ナイスガイ症候群 人生が思うようにならない理由

日々他人の目を気にして自分を殺し、女性には主導権を奪われ、
悶々と過ごしている自分とはサヨナラしよう。

こんなに頑張っているのに、仕事も恋愛も思うようにいかない。こんなに人に尽くしているのに認めてもらえない。見返りがない。自分はこれ以上何をすれば思いどおりの人生になるのか……。そんなジレンマで苦しむ男たちには、ある共通する考え方がある。それは「自分が善い人間でありさえすれば必ず愛してもらえるはず、認めてもらえるはず」という子供のころに形成された思考パターンだ。この思考パターンは次のような傾向を伴う。

・自分のことより他者を優先する
・人の世話を焼く
・けっしてノーと言わない
・自分のミスや失敗は隠す
・感情を表に出さず、いつも穏やかさを保つ

本書はアメリカの心理療法士、ロバート・A・グラバー博士が、自らの満たされない人生体験を基に、このような心理状態を「ナイスガイ症候群」と名づけ、約20年にわたって研究した症候群克服のための手引書である。

「ナイスガイの一体何が悪いのか？」という声が聞こえてくるかもしれない。しかし本書を読めば、その答えが手に取るように納得できるはずだ。ナイスガイ症候群が生まれる大きな要因は、「自分はダメ人間だ」「だから本当の自分は隠さなければいけない」という誤った思い込みだ。それはどのような背景でかたちづくられてきたのかが詳しく検証されている。そこに症候群克服のカギがある。

本書で示されている克服へのステップは、すでに多くのナイスガイたちによって、次のような効果が実証されている。

●不満やストレスから解放される
●男として自信がついてくる
●女性と親密な関係をつくれるようになる
●自分の感情や熱い思いを表現できるようになる
●充足感のある、エキサイティングなセックスライフを送れる
●自分のポテンシャルを引き出して、創造的で生産的な人間になれる
●ほかの男たちと実のある関係を築ける

この状態を放置すると仕事も結婚も、人生そのものが空回りし自分の思いとは違った方向にいってしまう。たった一度の人生を自分らしく豊かに生きるために、「ナイスガイ症候群」克服への第一歩を踏み出してほしい。

目次

第一章 「ナイスガイ症候群」
・典型的なナイスガイたち
・彼らが考えていること
・ナイスガイたちの特徴
・ナイスガイは「ナイス」ではない
・善い人だとは思うけど……
・調和のとれた男
・パラダイムとは何か
・無力なナイスガイ的思考パターン
・今までと違うことをやってみよう
・助けを求めよう
・克服するための行動

第二章 ナイスガイが生まれる理由
・見捨てられたくない子供たち
・過度な自己否定志向
・生き延びる技術
・ナイスガイ症候群の起源
・ナイスガイたちの共通点
・純真無垢な子供からナイスガイへ
・ナイスガイの二つのタイプ
・ベビーブームと感受性豊かな男たち
・二十世紀史のおさらい
・軟弱な男と幼い男
・結果を出せない男たちの悪しき習慣

第三章 自分自身を喜ばせよう
・認められたくてしょうがない
・ナイスガイたちの「連結」法
・女性から認められたい理由
・ナイスガイは隠ぺいの達人
・全力で証拠を隠す男たち
・テフロン加工の人格
・まずは自分を認めてあげよう
・自分を認めてあげる方法 1――自分の行動を検証しよう
・自分を認めてあげる方法 2――自分を大事にしよう
・自分を認めてあげる方法 3――自分を肯定しよう
・自分を認めてあげる方法 4――ひとりでいる時間を増やそう
・自分を認めてあげる方法 5――自分のことを打ち明けよう
・カメレオンの皮を脱ぎ捨てよう

第四章 自分ファーストでいこう ・手間のかからない男たち
・望みがかなわない理由 1――欲求などないかのように装う
・望みがかなわない理由 2――他者からの働きかけを避ける
・望みがかなわない理由 3――「暗黙の契約」を使う
・望みがかなわない理由 4――他人の世話を焼きすぎる
・思いやりとお節介の違い
・不満のトライアングル
・完璧な「自分ファースト」人間になろう
・自分の望みをしっかり把握しよう
・「自分ファースト」実験
・さあ、今こそ決断の時

第五章 自分本来のパワーを取り戻そう
・無力な男たちの思考パターン
・自分本来のパワーを取り戻して弱さに勝つ！
・自分のパワーを取り戻す方法 1――肩ひじ張らない
・自分のパワーを取り戻す方法 2――現実をしっかり見つめる
・自分のパワーを取り戻す方法 3――感情をきちんと表現する
・自分のパワーを取り戻す方法 4――不安と向き合う
・自分のパワーを取り戻す方法 5――首尾一貫した誠実な人間になる
・自分のパワーを取り戻す方法 6――他者との間に境界線を引く
・人生は山川谷ありだからこそ楽しい！

第六章 男らしさを取り戻そう
・ナイスガイの傾向 1――ほかの男たちとの接点がない
・ナイスガイの傾向 2――男らしさとは無縁
・ナイスガイの傾向 3――母親が第一
・ナイスガイの傾向 4――重要なのは女性から認められること
・雄々しく猛々しい男になろう
・男らしさを取り戻す方法 1――周りの男たちと接点を持とう
・母親第一主義からの脱却
・男らしさを取り戻す方法 2――体を鍛えよう
・男らしさを取り戻す方法 3――健全な模範となる男性を見つけよう
・男らしさを取り戻す方法 4――父親との関係を見なおそう
・次世代の男の子たちにナイスガイができること
・次世代の女の子たちにナイスガイができること
・ナイスガイも周りの人たちを笑顔にできる

第七章 思いどおりの愛を手に入れよう ――パートナーとの関係を親密にするための戦略
・パートナーは最も身近な他人？
・なぜ思いどおりの愛を手にできないのか
・理想的な関係を阻む要因 1――「自己否定志向」から抜け出せない
・理想的な関係を阻む要因 2――相手と一緒に関係を悪化させてしまう
・理想的な関係を阻む要因 3――のめり込みと知らんぷり
・理想的な関係を阻む要因 4――子供時代の人間関係を引きずる
・理想的な関係を阻む要因 5――母親には従わなければという無意識の思い
・理想的な関係を阻む要因 6――別れ話が苦手
・望ましい関係を構築するには
・望みどおりの愛を手に入れる方法 1――自分を認めてあげる
・望みどおりの愛を手に入れる方法 2――心に境界線を引く
・望みどおりの愛を手に入れる方法 3――二人の関係に焦点を絞る
・望みどおりの愛を手に入れる方法 4――相手の望ましくない行動を助長しない
・望みどおりの愛を手に入れる方法 5――今までと違う行動パターンをとる
・試練を受け入れよう

第八章 自分らしいセックスをしよう ――理想のセックスのための戦略
・羞恥心と不安
・思いどおりのセックスを阻む要因 1――性的な状況や、セックスの機会を避ける
・思いどおりのセックスを阻む要因 2――セックス上手であろうとする
・思いどおりのセックスを阻む要因 3――強迫的な性的行動を隠す
・思いどおりのセックスを阻む要因 4――性に対する旺盛なエネルギーを抑え込もうとする
・思いどおりのセックスを阻む要因 5――満足感のないセックスに甘んじる
・満足のいくセックスを実現するには
・理想のセックスを手に入れる方法 1――内なるわだかまりを解き放つ
・理想のセックスを実現する方法 2――どうすれば満足できるか自分で確かめる
・理想のセックスを実現する方法 3――満足のいかないセックスに「ノー」と言おう
・理想のセックスを実現する方法 4――野生動物に学ぶ
・自然の力

第九章 理想的な人生を手に入れよう
・仕事とナイスガイ
・人生が思うようにならない理由 1――不安感
・人生が思うようにならない理由 2――何でもきちんとやろうとする
・人生が思うようにならない理由 3――何でも自分ひとりでやろうとする
・人生が思うようにならない理由 4――仕事を手加減する
・人生が思うようにならない理由 5――誤った自己イメージ
・人生が思うようにならない理由 6――欠乏感
・人生が思うようにならない理由 7――効果の出ない十年一日の思考パターン
・自分の情熱と可能性を信じよう
・すばらしい人生にするために 1――不安に向き合おう
・すばらしい人生にするために 2――人生の道筋を描こう
・すばらしい人生にするために 3――何事もきちんとしようとせず、成り行きに任せよう
・すばらしい人生にするために 4――人の助けを借りよう
・すばらしい人生にするために 5――真摯に仕事に取り組もう
・すばらしい人生にするために 6――新たな世界観を持とう
・望みどおりの人生を手に入れる成功戦略

おわりに
「ナイスガイ症候群」克服のためのウェブサイト
「ナイスガイ症候群」克服に役立つ書籍など

著者紹介

訳者紹介

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