実践!! WTFファスティング――ヘトヘトのあなたを2週間でハツラツに変えてみせます！
エイミー・シャー,
加藤輝美
パンローリング
四六判 464頁 2022年8月発売
本体 2,000円 税込 2,200円
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腸 免疫系 ホルモン
エネルギー三要素をととのえる
・炎症とホルモンバランスの乱れに的を絞った食事プラン
・腸の健康を改善し免疫系を強める一種の断続的断食
この組み合わせで健康改善！
自分のエネルギーの三大要素がどんな状態なのか知っておこう。
まずはセルフチェックから
�� あなたのエネルギーの状態は？
�� 便秘やガス、胃酸の逆流、下痢などの問題はどの程度ある？
�� まだ出産可能な年齢なら、生理は規則的にくる？
�� 風邪やその他のウイルスにどれくらい感染する？
�� 気分はどう？
（本文26ページより）
燃え尽き症候群を克服してエネルギーを高める方法を一流の現役医師から学んでいこう。
毎日が忙しすぎるし、1日が短すぎる―そんなふうに思ったことはありませんか？ 仕事もいっぱいいっぱいでストレスばかり、もうヘトヘト。医師に助けを求めても、それは年のせいとか、仕事のせいとか、最悪、それが「普通」などと言われていませんか？
もしそうだとしても、それはあなただけではありません。あらゆる年代の女性たちが、慢性的な疲労や燃え尽き症候群に苦しんでいるのです。
でも、「いつも疲れている私」が、普通なんておかしい！
自らの健康を追い求める旅を通して、統合医療専門医である著者、エイミー・シャーは、女性がエネルギーを生み出すと同時に人生を自分の手のうちに取りもどすためのプログラム「WTF（Why the eff was I so tired?）プラン」をつくりあげました。プログラムのカギとなるのは、複雑につながりあう「エネルギーの三要素」、すなわち「腸」と「免疫系」と「ホルモン」の関係を活用することです。
ドクター・シャーは、最新科学の知見と数千人の患者を助けてきた経験を駆使
して、あなたの人生を立て直す方法を伝授します。
たった2週間で、あなたはエネルギーが湧きあがってくるのを感じるでしょう。3カ月後には、生まれ変わった新しい自分にきっと出会えます。失くしていたエネルギーを、今こそ取り戻しましょう。自分が生きたいと思う人生を手に入れるために。
著者紹介
エイミー・シャー 医学博士（Amy Shah, MD）
2つの医療機関から認定を受けた医師であり、コーネル大学、コロンビア大学、ハーバード大学で訓練を受けた栄養学の専門家でもある。内科学、アレルギー、免疫学の研究における経験と、自らの健康を追い求める旅をもとに、自分自身があみだした統合的でホリスティックな健康プログラムを通して、多くの患者を疲労から解放し、健康な暮らしへと導いてきた。Mindbodygreen（健康のためのウェブサイト）で2015年度の「注目すべき健康関連の女性トップ100人」の1人に選ばれたのをはじめ、全国放送のテレビ・ショーやポッドキャスト、全国規模の雑誌にも繰り返し登場している。現在は家族とともにアリゾナ州に在住。さらに詳しい情報については、ドクター・シャーのインスタグラム（@fastingmd）やウェブサイトwww.amymdwellness.comを参照。
加藤輝美（かとう・てるみ）
英語翻訳者。愛知県立大学文学部英文学科卒。洋楽雑誌の記事翻訳や書籍翻訳を手がけている。訳書に『あなたは「祖父母が食べたもの」で決まる』（サンマーク出版）、『シンプルなクローゼットが地球を救う』（春秋社）、『ホープ・ネバー・ダイ』（小学館）、『アートからたどる 悪魔学歴史大全』（共訳、原書房）がある。
推薦文
「ドクター・シャーのプランは、健康的なライフスタイルを通して、私たちの
毎日をいきいきと輝くものに変えてくれる。このプランのおかげで、私の中に以
前は想像もできなかったエネルギーと自信が生まれた。活気に満ちた人生を自分
の力で実現したい、でもそれって不可能かも……と考える人たちには何よりもま
ず、本書を手にとることをおすすめする」
――ボビイ・ブラウン
（起業家、ニューヨークタイムズ紙ベストセラー作家）
「ドクター・シャーのプログラムは、燃え尽き症候群や慢性疲労に悩む人に
とって、つまり私たちのほとんど全員にとって、世界を一変させるような力を秘
めている！」
――ジリアン・マイケルズ
（ニューヨークタイムズ紙ベストセラー作家）
「『ああ、もうヘトヘト』と思わずつぶやいている自分に気づいたことがある
人、本書はそんなあなたのためにある！ ドクター・シャーのプログラムは驚く
ほど効果てきめんで、実行すれば必ずエネルギーがチャージされ、生まれ変わっ
たように生き生きとしている自分に気づくはず」
――サラ・ゴットフリート
（医学博士、ニューヨークタイムズ紙ベストセラー作家）
「本書は、世間に蔓延する疲労や燃え尽き症候群を解消する方法を、科学に裏
づけられた知識に基づいて網羅しながら、誰にでもわかりやすく解きあかしてく
れる。現代の忙しい女性にとって、必読の1冊と言えるだろう！」
――ドクター・ターズ（医学博士、統合健康エキスパート）
「現在、あまりに多くの女性が直面する不調を解消するために、新鮮な力を与
えてくれるのが本書だ。ドクター・エイミー・シャーは、私たちのからだに自然
に備わる体内時計を活かしつつ、無理のないファスティングを日常生活にとりい
れるだけで、疲労や肥満、ホルモンバランスの乱れを解消できると教えてくれ
る。活力を取り戻し、赤ちゃんみたいに眠り、お腹まわりの脂肪を落として最高
の気分になりたいなら、ぜひこの本を手にとり、ついでにあなたの親友にも1冊
プレゼントしてあげよう！」
――ヘザー・モデイ（医学博士、モデイ・センター創設者）
（フェニックスシリーズ140）
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