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[オーディオブック] 【箱田式】三日坊主が3日で治る本

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「始めてみる」〜「続けていく」コツとは

○三日坊主だからこそうまくいくこともあるし、三日坊主を克服するスキルもある。
長続きするには、「師」をもつ、目標を小分けする、自分のリズムをつかむ、
などのコツがある。「禅」の考えは集中力アップに役立つ。
――三日坊主のための本。
○あえて目の前のことに集中する、小さな成功を積み重ねる、小志を抱く、
ショック療法を取り入れる、自分をだましてみる―など、「三日坊主」から
抜け出す「箱田式」逆発想法を小公開！？人生をとらえなおすための本。

●はじめに……本気で人生を変えようとするあなたへ

なにをやっても駄目だ、三日坊主で終わってしまう。意志が弱いから……。
もしかしたら、そう思っていませんか? 実は私もそうでした。意志の弱さは
今でもあまり変わりません。ちょっと壁にぶつかると、あきらめてしまうのは
性格なのでしょうか。でも、それで何事もなしとげず、平々凡々として、
一生を終わってしまうのはとても残念というか、もったいないことです。

が、実は三日坊主は比較的簡単に治るのです。鎌倉時代の禅僧で、日本における
曹洞宗を開いた道元禅師は「全機現」といっています。読んで字のごとし、
すべての機能を発揮するということでしょう。また道元はつぎのようにも
言っています。「人身受け難し、今ここに受く」。つまり、人間として生まれて
くることは奇跡に近い有難いことである。だから、この世に生まれてきたことを
感謝して、自分というものを大切にしなければならない、ということです。

たしかに、犬、馬、蛇、ウジ虫など、何に生まれてくるかわからない世の中で、
人間として生まれてきたこと自体、こんなに有難いことはない。だから、この世に
いる80年くらいの間の人生を大切にしなければならない、ということでしょう。
奇跡的に人間として生まれてきたからには何か使命を持って生まれてきている
はずだ、そのために、あなたは持っているすべての機能を発揮し、使いきり、
力いっぱい生きなさい、というのが道元の教えです。

なにかひとつでもいいのです。あなたは何か使命をもって生まれてきて
いるはずです。あなたの使命は何か。それを見つけ、それを全うするのが
人生であると思います。ですから皆さんの場合も、何かひとつかふたつで
いいのです。一生を通じて、やり通せる、何かを見出さねばなりません。

三日坊主で駄目だといいますが、どうでもいいことは三日坊主でもいいのです。
心の底から願っていること、できれば仕事の面での専門技術、つまり、それで、
充分メシが食えて、人からも尊敬されるもの。およびプライベートな面で一生を
楽しめる趣味、特技のようなものを極めてほしいと思います。私はそれをライフ
ワークと呼んでいますが、ライフワークが見つかったとき、あなたの人生は花開き、
充実したものになります。

もちろん、ライフワークの他にも、英語、ダイエット、資格試験、お稽古ごと、
アスレチックジム等、継続しなければならないことも多々あります。それら、
もろもろの目標の達成のために本書を活用し、楽しく継続して、良い人生を
送ってください。

目次

1章 三日坊主だからこそ、うまくいく!〜「性格」は今からでも変えられる
2章 「続ける」コツはここにあった!〜長続きする人になるあの手この手
3章 禅が教えてくれた集中力〜人生、苦しい時が登り坂
4章 何があってもあきらめない!〜「始めてみる」ことが「続けていく」ための第一歩
5章 人は3日で変われる!〜三日坊主から抜け出す<箱田式>逆発想
6章 アバウトでもいい、目標をもとう!〜“先のばし癖”“そのうち病”を
治すショック療法

●「2章 「続ける」コツはここにあった!」より

■13 小目標で達成感を味わえ■

長く続かない理由の1つに、いくらやっても「張り合いがない」
ということがある。それは往々にして、目標までの道のりが長いことがある。
一つの防ぎ方は、先述したように目標を分断してしまうやり方だ。例えば先の例
なら、英単語2000語ではなくて、1日に3語というふうにしてしまうやり方である。
これは、手がつけやすい。

もう一つのやり方は、「小目標」のレベルまでおとしこむやり方である。
といっても、目的は「達成感」を味わうことであり、あまり分断はしない
やり方だ。つまり、その「一単位」「小目標」をやりおえたなら、「自分は
やりとげることができた」という達成感が味わえないといけない。だから、
先の「1日3語」は逆にやさしすぎるので、このやり方にはならない。「1週間
.に100語」くらいの、少しだけ「努力」は必要というものが、小目標にはよい。
「100語覚えた」というのは、小さな自信にもなって、「よし続けようか」という
原動力にもなってくれる。

この「100語」を、あなた自身の小目標におきかえて考えてみよう。それは、
「今週成約10件」という営業の数字であるかもしれない。あるいは「腕立て300回」
という肉体的なノルマかもしれない。この辺は、あなたの「これを続けたい」
という対象によって変わってくるものではある。

このような「やりがいのある」小目標にして、一つ一つやりとげて達成感、
成功体験を重ねていくことで、三日坊主はいつの間にか克服されて、あなたは
長続きする人へと変身できるのだ。

著者紹介

箱田忠昭(はこだ・ただあき)
インサイトラーニング代表。年間300回以上のセミナーをこなすカリスマイン
ストラクター。超一流企業をはじめ多くのクライアントから支持されている。
慶応義塾大学商学部卒、ミネソタ大学大学院修了。エスティローダーのマーケ
ティング部長、バルファン・イヴ・サンローラン日本支社長を歴任。その間、
デール・カーネギー・コースの公認インストラクターを務める。1983年にイン
サイトラーニング株式会社を設立。現在、代表取締役。
プレゼンテーション、交渉力、セールス、時間管理などのコミュニケーション
スキルの専門家としてビジネスマンの教育研修、講演活動を積極的に展開。
サーフィン、座禅、ボディビルなど多彩な趣味をもつ。著書に、『落ちたリンゴ
を売れ!』『「できる人」の話し方&コミュニケーション術』(以上、フォレスト
出版)、『いつも忙しい人、なぜか余裕のある人』(PHP研究所)ほか多数ある。

※本商品は「【箱田式】三日坊主が3日で治る本」(こう書房刊 箱田忠昭著 ISBN：978-4-7696-0969-8 224頁 1,470円(税込))をオーディオ化したものです。

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